cos na

Szukam osoby która by mi wytłumaczyłą pomogła co jak gdzie i kiedy bo prubuje cos tam wykombinowac ale prawie zawsze spadam na plecy lub brzuch niewiem co robie zle itp

witam... mam prosbe... moglby mi jakis znawca treningow.. rozpisac trening cos ala armageddon tylko ze glowny nacisk prosilbym na klate i najszerszy grzbietu... bede bardzo wdzieczny.... i prosze o pomoc

[...] okazji często podkresla moja laska ;) )Ćwiczę na siłowni, chodzę na basen, uprawiam jogging (1-2 x tydzien). Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu treningu masa-rzeźba (o ile cos takiego łaczonrgo istnieje w ogole). Z jedzeniem raczej sobie poradze. No i mam jeszcze jeden maly problem - pomimo tego ze generalnie jestem chudy, w dolnej partii [...]

Jesli ktos cos kojarzy na temat tego srodka to niech napomknie czy warto w to inwestowac czy nie bardzo... bo mam dostep do tego i wychodzi taniej niz desma... wogóle to apteka czy ug? sog ofc dziekuwa

Czy maja Państwo mi coś do zaoferowania z darmowych prubek kosmeyków? Bardzo bym chciała...:)Może byc to obojętnie co byle by za darmo:) Zalezy mi tez bardzo na czasei..chciałabym zeby jak sie da wysłĄC TO JAK najszybcniej

Od jakiegoś czasu zauważam u siebie (zimą), że co jakiś czas u stopy mam jeden cały żółty palec . Nie czuje go jak się kuję igłą bądź naciskam na niego . Prosze o pomoc . Czy mam coś z palcem ? Może to jakaś choroba ?

Witam tak jak w temacie ,moje pytanie dotyczy budowania czystych mięsni bez tkanki tłuszczowej ,trenuję 8 miesięcy jak na razie ćwiczyłem 4x/tyg nogi/plecy/barki/klata/tric/bic oprócz brzucha ,zauważyłem że moja waga nie wzrosła specjalnie w ciągu 8 miesięcy ,przytyłem 2-3 kg ,lecz siła poszła diametralnie do góry może to i przez moją dietę w [...]

Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 [...]

co lepsze HNP czy L-katityna, kumpel mi powiedzial HNP, musze na lato cos zrobic a zostalo malo czasu. ??? hugo

siema !! poradżcie mi co mam robić mam coś takiego jak ćwicze biceps i triceps na sesji takie połączenie spoko pompuje to pięknie pompuje mi się triceps i biceps ramie masakrycznie powiększa się o jakieś 2-3 cm ale mimo to po za***istym ostrym treningu mam zakwasy tylko na triceps a biceps zasraniec wogóle nie boli wkur....mnie to ostro bo też [...]

czy jajko na twardo jest tak samo wartosciowe jak surowe, chodzi mi ozawartosc bialka w nim oraz o przyswajanie, interesuje mnie jeszcze sklad wartosci z jajecznicy, czy traci cos bialka??

[...] nie zawsze z dobrymi intencjami, rejestruje sie tutaj jedynie po to, zeby umiescic swoje posty sprzedazowe. A chyba nie taki jest cel targowiska. Coraz mniej tutaj ofert zwiazanych z suplami, a coraz wiecej gowien, jakichs komorek itd, a potem okazuje sie, ze to sa waly. Trzeba cos z tym zrobic, zanim ostatecznie stracimy do siebie zaufanie.Pzdr.

Witam ocenicie moją dietę nie znam się za dobrze na ty jak cos jest zle to dooracie Wiek 17lat Wzrost 175cm Waga 75kilo Treningi 5razy w tygodniu 2treningi na siłowni 3 dużo biegania Cel: MASSA Śniadanie 9:00 3jajka na twardo 450k/ 35B/ 30t/ 3ww 1/4pasztetu mięsnego 270k/9b/24t/5ww Płatki 390k/12b/7t/69ww Mleko 300ml 153k/10b/6t/15ww [...]

Witam! Mam kilka pytań. 1. Jaką kreatynę obecnie polecilibyście ze sklepu SFD? Najlepiej jak najtańszą w stosunku do wagi, bo czytałem chyba tutaj na forum, że w przypadku kreatyny nie ma co myśleć, że czym droższa tym lepsza. 2. Dlaczego ceny kreatyny w kapsułkach są dużo większe od kreatyny w proszku? Np. Olimp - Creapure Monohydrate 250 kap. [...]

Jutro stuknie mi dwa tygodnie jak regularnie biore CM3 Treca i pare innych supli jak białko, przedtreningowa. Lecz mam pytanie co do samej kreatyny kończy mi się jedna pucha treca i bede musial leciec po nastepną lecz w ogóle nie widzie żadnych zmian. Wiadomo nie chodzi mi tu o wage czy jakieś super przyrosty bo to tylko kreatyna cudów nie bedzie [...]

Witam, czy mój plan treningowy na redukcje jest w miarę dobry czy coś za dużo albo źle: 4x trening siłowy (40 min) 2 x sztuki walki ( 1h 30 min) 2x pływanie (1h) czy można pływać tak 3-4h przed treningiem siłowym?

Poniedziałek: klata, biceps wyciskanie sztangi poziomo 4x10-12 wyciskanie sztangielek skos górny 4x12 ,,wypychanie'' ciężaru pionowo 4x12 rozpietki na maszynie 3x12 uginanie przedramion podchwytem na wyciągu drążkiem 4x12 uginanie [rzedarmion z linkami wyciagow górnych stojąc 4x12 tutaj nie wiem co jeszcze na biceps robić Wtorek:nogi, brzuch [...]

Kupilem sobie taka żelatyna z kolagenem od Mulitopowera i mam pytanko odnosnie tego. Pisza zeby to rozrobiac z woda. A czy mozna takie cos dodac do serwatki na noc i wypic razem ??

Czy wie ktos cos o capoeira w Bydgoszczy bo ja nic nie moge znalezc na ten temat a bardzo chciałbym rozpoczac nauke tej sztuki walki...???

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 [...]